O Yoga teve origem na India e é uma prática milenar com inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Não se refere apenas a uma série de posturas físicas, mas também a uma filosofia profunda de consciência do nosso corpo e das nossas emoções. É, portanto, uma jornada de sabedoria interior e autoconhecimento.
As bases do yoga são a respiração, a postura, a concentração e a meditação. A prática da respiração consciente, denominada pranayama, é uma das bases do yoga, pois ajuda a relaxar e a controlar a mente. A postura, denominada asana, também é uma base, pois ajuda a equilibrar o corpo e a prevenir a tensão.
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O que vais encontrar no nosso estúdio:
– professoras experientes, atentas ao teu desenvolvimento.
– espaço cuidado num ambiente tranquilo.
– momentos de desenvolvimento pessoal.
– momentos de relaxamento e meditação.
– um ambiente saudável, sereno e de bem-estar.
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O yoga contribui para equilibrar o corpo e a mente contribuindo também ajudar a melhorar a força, a flexibilidade, a postura e a atenção, além de ajudar a reduzir a tensão e a prevenir a dor.
A práctica de YOGA permite:
– Reduzir tensão muscular e dor, incluindo dor de cabeça, dor lombar e outras dores musculares crónicas;
– Fortalecimento do nosso corpo;
– Melhorar a flexibilidade e o equilíbrio;
– Redução da ansiedade e da tensão;
– Melhorar o nosso humor e boa disposição;
– Alivia-nos do stress diário;
– Melhorar a capacidade de atenção e memória;
– Melhorar da qualidade do sono;
– Aumenta os níveis de energia.
As aulas de Yoga
As nossas aulas de Yoga são desenhadas para se adaptarem a vários níveis de experiência de cada aluno(a).
Não importa se estás a começar ou se tens já alguma experiência na prática de Yoga, as nossas professoras desenvolvem cada sessão, cada prática acolhendo e integrando todos os aluns.
No ZHI o Yoga é verdadeiramente para todos, através das várias posturas (asanas) combinadas com técnicas de respiração consciente (pranayama) a professora desenvolve cada aluna(o) ajudando-a(o) na sua evolução.
As tumas têm no máximo 5 alunos pelo que todos têm um acompanhamento próximo da professora.
Combinamos abordagens diferentes como o Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga e Yoga Nidra para proporcionar aulas interessantes para o desenvolvimento e desafio pessoal.
As aulas são de 50 minutos terminando com um momento de relaxamento profundo.
As professoras ZHI
Bailarina de contemporâneo, praticante de yoga desde 2006 e orientadora de dança terapia, encontrou no yoga uma união, entre dança, terapia e bem-estar.
A sua formação em yoga multi-estilos pela Yoga Alliance International Índia, assegura que todas as pessoas encontram o seu lugar nesta viagem!
“Convido-te a praticar Yoga Despertar, Yoga para todos e Yoga para Grávidas, adaptado às tuas condições e necessidades”.
Apaixonada pelo yoga desde 2015, começou esta prática para melhorar a sua saúde mas rapidamente tranformou-se numa prática de autoconhecimento importante para a sua vida. Com o objectivo de mergulhar mais a fundo na filosofia do yoga realizou a sua primeira formação de professora certificada pela Yoga Alliance, reforçando o conhecimento, os ensinamentos e as vivências do Yoga.
Encara o yoga como uma prática de amor-próprio e orienta as suas aulas ensinando a ouvir o nosso corpo e as suas necessidades, prestando atenção às necessidades da turma e de cada aluno individualmente.
Hatha Yoga
O Hatha Yoga é a base de muitos estilos modernos. Concentra-se em posturas (asanas) e respiração (pranayama). É uma abordagem equilibrada e é ótimo para iniciantes, pois introduz as bases da yoga.
O termo HATHA é composto pelas sílabas sânscritas Ha e Tha. Ha significa Sol e Tha, a Lua, símbolos de dois pólos opostos, dia e noite. Quando estes pólos estão equilibrados reina a saúde.
Hatha Yoga é uma forma de terapia porque introduz ordem, harmonia e equilíbrio na sua práctica.
Vinyasa Yoga
O Hatha Yoga é a base de muitos estilos modernos. Concentra-se em posturas (asanas) e respiração (pranayama). É uma abordagem equilibrada e é ótimo para iniciantes, pois introduz as bases da yoga.
O termo HATHA é composto pelas sílabas sânscritas Ha e Tha. Ha significa Sol e Tha, a Lua, símbolos de dois pólos opostos, dia e noite. Quando estes pólos estão equilibrados reina a saúde.
Hatha Yoga é uma forma de terapia porque introduz ordem, harmonia e equilíbrio na sua práctica.
Yoga na gravidez
A gravidez é cheia de momentos marcantes, o corpo da mãe está em constante mudança e por isso tráz também alguns desafios físicos e emocionais. A prática de Yoga tem durante a gravidez é segura devendo ser adaptada à fase da graviez.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) refere a importância de practuicar exercícios físicos durante a gravidez. O Yoga é uma forma de manter o corpo e a mente activos e preparar o corpo para o trabalho de parto. Os benefícios passam por:
– Ajudar a equilibrar as emoções;
– Aumentar a flexibilidade;
– Determinadas posições podem ajudar na preparação para o parto;
– Fortalece os músculos;
– Alivia tensões, dores e alguns desconfortos como dores lombares.